Čo je joga?

Joga je pohybová a mentálna prax, ktorá spája telo, dych, koncentráciu a vedomý pohyb.

Pre niekoho je joga spôsob, ako sa ráno rozhýbať.

Pre iného je to hodina, počas ktorej na chvíľu vypne hlavu.

A pre niekoho môže byť joga spôsobom, ako si vytvoriť pravidelný rituál, ktorý mu pomáha cítiť sa lepšie v každodennom živote.

Neexistuje preto jeden správny spôsob, ako jogu cvičiť.

Yoga Bratislava: aký typ jogy si vybrať?

Ak s jogou začínate, môže byť množstvo názvov trochu mätúce.

Hatha, Vinyasa, Flow, Yin, Power Yoga…

Jednotlivé štýly sa líšia tempom, intenzitou aj tým, na čo sa počas lekcie kladie dôraz.

Ak máte radi dynamický pohyb, môže vám vyhovovať flow lekcia.

Ak chcete viac priestoru na strečing, mobilitu a spomalenie, vhodnejšia môže byť pokojnejšia forma.

A ak neviete, čo presne hľadáte, najlepšie je jednoducho vyskúšať.

Joga pre začiatočníčky

Jedna z najväčších otázok, ktorú si ženy pred prvou hodinou kladú, znie:

„Som vôbec dosť flexibilná na jogu?“

Nie.

A nemusíte byť.

Flexibilita nie je podmienka na to, aby ste mohli začať s jogou.

Na jogu nemusíte prísť s perfektným rozsahom pohybu ani vedieť stojku na hlave.

Prídete presne taká, aká ste.

Postupne sa učíte vnímať svoje telo, pracovať s dychom a objavovať, čo vám pohyb prináša.

Prečo cvičiť jogu v štúdiu?

Online lekcie majú svoje miesto.

Niekedy je však rozdiel medzi tým, keď si doma pustíte video, a tým, keď vojdete do štúdia, odložíte telefón a máte pred sebou hodinu, ktorá patrí iba vám.

V štúdiu máte priestor sústrediť sa.

Na pohyb.

Na dych.

Na seba.

A práve tento pocit chceme vytvárať v The Studio.

Yoga v The Studio by Miriama Matay

The Studio by Miriama Matay nájdete v Sky Parku v Bratislave – v modernom priestore, kde joga nie je jedna univerzálna disciplína, ale priestor na objavovanie rôznych spôsobov, ako sa hýbať, posilňovať, otvárať telo a pracovať so svojou energiou.

Naše lekcie sú vytvorené tak, aby si každá žena mohla vybrať podľa toho, čo jej telo a myseľ práve potrebujú.

Chceš silu a energiu? Skús Tone Yoga Flow.
Chceš vystúpiť z rutiny a objavovať nové možnosti pohybu? Creative Yoga.
Potrebuješ spomaliť, uvoľniť napätie a zregenerovať? Nervous system reset.
Chceš ísť hlbšie do rozsahu pohybu a flexibility? Flexibility Routine.

Joga sa tak v The Studio stáva oveľa viac než sériou pozícií. Je to kombinácia sily, mobility, flexibility, stability, koordinácie, dychu, kontroly a flow, ktorú môžeš prispôsobiť tomu, čo práve potrebuješ.

Tone Yoga Flow

Tone Yoga Flow je dynamická joga lekcia, ktorá kombinuje silové pozície, kontrolované prechody a plynulé sekvencie s cieľom zapojiť a spevniť celé telo.

Flow je postavený tak, aby svaly pracovali v hĺbke – od stredu tela cez ruky a ramená až po nohy a sedacie svaly. Striedanie silových pozícií, prechodov a plynulého pohybu vytvára fyzicky aktívnu prax, ktorá zároveň zachováva charakteristickú ľahkosť a plynulosť jogy.

Je to prax, v ktorej sa sila stretáva s flexibilitou a kontrola s flow.

Počas lekcie buduješ stabilitu stredu tela, silu dolných aj horných končatín, koordináciu a kontrolu pohybu. Zároveň pracuješ na mobilite a schopnosti prechádzať medzi jednotlivými pozíciami plynulo a vedome.

Pocit po lekcii: pevnejšie a silnejšie telo, lepšie držanie tela, viac energie a ľahkosť v pohybe.

Creative Yoga

Creative Yoga je dynamická yoga lekcia pre chvíle, keď chceš od svojho tela viac.

Viac pohybu. Viac flow. Viac priestoru objavovať, čo všetko dokáže.

Čakajú ťa kreatívne sekvencie, plynulé prechody, balans, rotácie a silové prvky, ktoré sa spájajú do flow, ktorý ťa neprestane baviť.

Každá lekcia je iná. Neexistuje presne daná cesta, ktorou musíš prejsť – jednotlivé pohyby sa prepájajú do komplexných sekvencií, ktoré vyžadujú koordináciu, stabilitu, rovnováhu, mobilitu a koncentráciu.

Creative Yoga ťa vytiahne z rutiny a prinúti telo pracovať novým spôsobom. Nie je o dokonalej pozícii.

Je o tom, čo sa stane, keď jednotlivé pohyby začneš prepájať, necháš ich plynúť a postupne objavuješ nové možnosti svojho tela.

Pocit po lekcii: silnejšie, otvorenejšie a rozhýbané telo, viac energie a ten skvelý pocit, keď zistíš, že tvoje telo dokáže viac, než si čakala.

Flexibility Routine

Flexibility Routine je lekcia zameraná na rozvoj flexibility, mobility a kontrolovaného rozsahu pohybu.

Nejde iba o pasívne naťahovanie. Telo postupne vedieme do väčšej dĺžky a rozsahu prostredníctvom kontrolovaných pozícií, aktívnej práce a postupného prehlbovania jednotlivých pozícií.

Počas lekcie sa venujeme oblastiam, ktoré často limitujú celkovú pohyblivosť – bedrá, hamstringy, predná strana stehien, hrudník, ramená a chrbtica.

Podľa úrovne a aktuálnych možností tela pracujeme aj na pozíciách ako front split, middle split, hlboké záklony či otvorenie hrudníka a ramien.

Každá pozícia je budovaná krok po kroku. Cieľom nie je dostať sa do určitej pozície za každú cenu, ale postupne rozširovať rozsah pohybu pri zachovaní kontroly a stability.

Pravidelná prax tak môže pomôcť zlepšiť pohyblivosť, znížiť pocit stuhnutosti a vytvoriť väčší pocit voľnosti v tele.

Pocit po lekcii: väčší rozsah pohybu, otvorenejšie bedrá a hrudník, hlbšie split pozície a uvoľnenejšie telo.

Nervous system reset

Nie každý deň potrebuješ intenzívny tréning.

Reset Nervového Systému je pokojnejšia prax vytvorená na spomalenie, vedomý dych, uvoľnenie tela a vytvorenie priestoru na regeneráciu.

Namiesto výkonu je v centre pozornosti dych, pomalý pohyb, mobilita a vedomé vnímanie tela.

Lekcia je vhodná najmä v dňoch, keď cítiš, že potrebuješ ubrať z tempa a dopriať telu aj mysli chvíľu bez výkonu.

Je to priestor na zastavenie.

Na návrat k dychu.

A na chvíľu, keď nemusíš nič stíhať.